*En la tranquilidad hay salud, como plenitud, dentro de uno. Perdónate, acéptate, reconócete y ámate. Recuerda que tienes que vivir contigo mismo por la eternidad. Autor: Facundo Cabral.
Insolación O Golpe De Calor
La insolación, también llamado “golpe de calor”, se produce ante la exposición directa y prolongada, sobre todo en la cabeza, de la radiación solar.
Los síntomas principales de la insolación son:
Dolor de cabeza
Nauseas
Vómitos
Estado de debilidad general
Pulso débil
Respiración más lenta de lo normal
Elevación de la temperatura corporal
Sensación de vértigo
Calambres musculares
Deshidratación
Alteraciones visuales y auditivas
En casos extremos, produce pérdidas de conciencia y convulsiones.
Cuando se presentan estos síntomas, hay que retirar a la persona de la exposición solar de forma inmediata, refrescarla y ponerla en un lugar ventilado. Para bajar la temperatura corporal, colocar sobre la cabeza y la frente, compresas frías o realizar un baño de agua fría. También debe hidratarse, tomando agua o líquidos que repongan las sales minerales perdidas.
Si no se siente bien pasados los 30 minutos, entonces será aconsejable ponerse en contacto con su médico.
¿Cómo prevenir la insolación?
Usar ropa que le quede suelta, de materiales delgados y colores claros.
Protegerse del sol poniéndose un sombrero o estando abajo de la sombrilla.
Usar cremas con protección solar de 15 o más.
Hidratarse constantemente. Evitar bebidas que contengan cafeína (té, café, bebidas colas) y alcohol.
Realizar actividades físicas o ir a la playa en horas no tan calurosas, como antes de las 10 horas o después de las 17 horas.
